每天做仰卧起坐可以减肥吗(做仰卧起坐可以减肥吗-)

　　做仰卧起坐可以减肥吗？仰卧起坐是每天减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，做仰坐可做仰坐长期坚持有助于增加腹部肌肉群，卧起卧起减少腹部脂肪，减肥减肥采用此方式减肥时注意以下问题:

　　一、每天避免单纯依靠仰卧起坐，做仰坐可做仰坐此运动只能锻炼腹部肌肉，卧起卧起需要借助其他健身方式，减肥减肥如深蹲、每天平板支撑、做仰坐可做仰坐哑铃等，卧起卧起以调动全身的减肥减肥肌肉群;

　　二、刚开始此项运动时，每天不易用力过猛，做仰坐可做仰坐否则容易导致腹部的卧起卧起肌肉拉伤;

　　三、保证姿势标准，起卧方向不要偏离直线。四、制定适合自己的运动计划。

　　做多少个仰卧起坐能减肥？

　　如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

　　晚上做仰卧起坐能减肥吗？

　　每天晚上做仰卧起坐可以减肥的，尤其能减肚子上和腰部的赘肉，前提是在不增加食量，不减少其他运动量的情况下。减肥的关键是要看摄入的能量，即吃进去的食物的热量是否小于消耗的能量。在原来的膳食和运动习惯基础上增加了仰卧起坐，就等于增加了消耗的热量，一定能够减肥，但要看到减肥的效果，一定要坚持一段时间，至少2-3个月，短期是看不到成效的。

　　仰卧起坐和俯卧撑哪个减肥效果好？

　　其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。

　　从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。

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